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头痛的经历

几乎每个人都有

但很多人不知道

偏头痛不是一种症状

而是一种疾病

它甚至被世界卫生组织列为

“致残性疾病”

目前虽无法根治

但可以预防、可以控制

而且

我国女性偏头痛发病率

是男性的3~4倍

其中月经性偏头痛

致残性最强

疼痛程度也最严重

如何区分普通头痛和偏头痛？

为什么女性更容易中招？

哪些习惯容易诱发偏头痛？

日常又应该如何科学止痛？

出现这4个信号

　　说明你可能不是普通头痛

　　头痛时出现下面这4种信号，说明你可能是偏头痛发作了。

　　反复发作：至少发作过5次。

　　持续时间长：如果不吃药或治疗，每次疼痛持续4～72小时。

　　疼痛特征：多为单侧，也可能双侧；疼痛程度为中到重度，像脉搏一样跳动，劳累后加重。

　　伴随症状：发作时会伴有恶心、呕吐，或者畏光、怕吵，只想在黑暗安静的房间里躺着。

女性比男性更容易头痛？

　　专家解释，在众多诱发因素中，性别是关键一环。尤其是月经性偏头痛，对女性的打击尤为沉重：

　　女性在经期，除了要忍受腹痛和生理不适，激素水平的剧烈波动还会诱发偏头痛。

　　在众多偏头痛亚型中，月经性偏头痛持续时间最长、致残性最强、疼痛最重。

　　所以，各位女性朋友，如果你的头痛总在经期前后报到，别总想着“忍一忍就过去了”，那可能是身体给你发出的求救信号。

这5个偏头痛的“隐形开关”

　　你可能天天在碰

　　偏头痛虽然无法根治，但大多数的发作都有诱因。下面这5个“隐形开关”，看看你中招了几个：

　　气温“过山车”：夏天高温血管扩张，冬天寒冷血管收缩，都容易刺激头面部血管，诱发偏头痛。

　　睡眠剥夺：熬夜、睡眠不足，是当代打工族、学生党偏头痛的“头号元凶”。专家建议，每天晚上早点睡觉，保持充足良好的睡眠。

　　咖啡因：咖啡、浓茶喝多了容易诱发偏头痛，突然戒断也会引发“戒断性头痛”。

　　特定食物：含有酪胺的食物，如巧克力、红酒、奶酪等，是偏头痛的常见导火索。

　　压力与劳累：精神压力大、过度劳累，容易让脑血管痉挛，引发剧烈的偏头痛。

想要缓解偏头痛

　　从一本“头痛日记”开始

　　知道了偏头痛的诱因，那应该怎么避开呢？临床上，医生通常会建议患者用一个低成本的方法：记“头痛日记”。

　　每次头痛发作，花1分钟记下这4件事：

　　时间：几月几日，星期几？

　　诱因：头痛前吃了什么？(巧克力？红酒？)做了什么？(熬夜？生气？来月经？)

　　症状：疼了多久？哪边疼？有没有恶心、呕吐？

　　用药：吃了什么药？效果如何？

　　坚持记录1个月，你就能画出一张“个人偏头痛地图”。下次再遇到类似诱因，你就能提前规避，减少偏头痛发作。

一头痛就吃止痛药？

　　当心痛上加痛

　　很多人一头痛，随手抓起止痛药就吃，这是很容易被忽视的用药误区。

　　1.止痛药也分广谱与专攻

　　专家介绍，治疗偏头痛的药物经历了明显的迭代。

　　最早使用的非甾体消炎药，属于“非特异性治疗”，它不仅能缓解头痛，对牙痛、关节痛也同样有效，属于广谱用药，因此并非专门针对偏头痛的特效药。

　　随着医学进步，后来有了曲普坦类药物，从2023年开始，我们又有了吉泮类药物。这两类药物专门针对偏头痛的发病机制，属于专攻型特效药，即精准的特异性治疗。

　　2.当心吃药吃出“药物过度使用性头痛”

　　专家特别强调了一个危险现象：药物过度使用性头痛。

　　如果每月服用止痛药超过10～15天，身体会对药物产生依赖，反而演变成一种新的头痛，让你陷入“越吃越痛、越痛越吃”的恶性循环。

　　想跳出这个怪圈，单靠止痛片是行不通的，必须依靠系统的规范治疗。

坚持规范预防

　　把头痛天数控制在2天以内

　　偏头痛目前无法根治，但可以预防、可以控制。专家强调，治疗分两步：

　　第一步，急性期治疗。痛的时候尽早用对药(如前文提到的特异性药物)，快速止痛。

　　第二步，预防性治疗。这才是降低发作频率的关键！

　　专家明确建议：只要每个月头痛天数达到4天以上，就必须启动预防性治疗。

　　预防性治疗是怎么治？

　　它和“痛了吃药止痛”完全不同。预防性治疗不是等头痛来了再压下去，而是每天规律服用预防性药物，持续稳定神经血管系统，主要有两重作用：减少头痛发作频次、减轻每次头痛的严重程度。

　　药物至少需要连续服用6～12个月。期间就算头痛很少，甚至暂时不痛了，也不能自行停药，就像高血压、癫痫需要长期服药稳住指标一样，偏头痛的预防治疗是“治本”而非“救急”。规范坚持下来，目标是把每月头痛天数控制在2天以内，避免偏头痛频繁发作、病情加重。

防治偏头痛行动指南

　　记好“头痛日记”

　　坚持记录“头痛日记”，标记好发作时间、诱因、症状和用药。1个月就能画出你的“个人偏头痛地图”，精准避开雷区。

　　避开诱发因素

　　留意气温骤变、强光噪声、精神压力。少吃含酪胺的食物(如巧克力、红酒、奶酪)，控制咖啡因摄入、避免突然戒断，每天晚上早点睡觉，保持充足良好的睡眠。

　　选对止痛药

　　急性发作时，非甾体消炎药可救急，曲普坦类或吉泮类药物更精准。切记：每月服药超过10～15天，可能引发“药物过度使用性头痛”。

　　坚持规范预防

　　若每月头痛≥4天，务必启动预防性治疗。遵医嘱坚持服药6～12个月，像控制高血压、癫痫一样稳定神经血管系统，把每月头痛天数控制在2天以内。