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　　原标题：从鬼门关捡回一命！艺人陈建州突发心梗住院，自曝每天只睡三四个小时，医生提醒：身体的累，真的不能硬扛

　　9月15日，艺人陈建州突发急性心肌梗塞，紧急送往医院做手术。

　　9月17日晚，他发文回应病情。

　　陈建州称：“这次我真的从鬼门关前走了一遭，今天终于从ICU转到普通病房。”

　　他回忆发病当天，称那天在球场，突然觉得胸口很闷、很紧，像有颗大石头压着，呼吸喘不过来，背也痛到不行。“医师说我是典型的急性心肌梗塞，有一条血管完全塞住了，他们处理这样棘手的状况就是在跟 ‘死神’ 抢时间。”

　　陈建州称自己不抽烟、不喝酒、不应酬，但长期晚睡早起，有时每天只睡三四个小时，半夜2点还在回讯息，早上6点又起床准备送小孩。

　　医师认为，长期睡眠不足可能是这次发病最重要的原因，会导致血压升高、血管发炎、自律神经失调，“就算不烟不酒，心脏还是在过劳”。

　　一场有惊无险的突发疾病，给所有人敲响了沉重的健康警钟。

　　在大众固有印象中，心梗是中老年专属疾病，但如今熬夜、高压、作息紊乱、饮食不规律早已成为年轻人的生活常态，心梗、心源性猝死持续年轻化，早已不再是危言耸听。

　　《2024年中国心血管健康与疾病年度报告》数据显示，我国18岁及以上居民急性心肌梗死粗发病率达87.6/10万，心血管疾病已然成为威胁全民健康的头号杀手。

　　什么是心梗？

　　很多人不清楚心梗的发病原理，临床医生曾用通俗的比喻拆解心脏结构，帮大众快速理解：

　　人的心脏就像一套“两室两厅”的房子，配有专属的水管、电线、墙壁和门窗。其中，冠状动脉就是心脏的“供水管”，专门为心脏本身输送含氧血液，为心脏跳动提供能量。

　　而急性心肌梗死，简单来说就是心脏的“水管”突然堵塞，供血、供氧瞬间中断，导致心肌细胞急性缺血、坏死。

　　心脏每一次跳动都需要充足血氧支撑，一旦冠脉堵塞，心脏会快速失去能量、濒临“熄火”。这也是心梗发病急、病情重、死亡率高的核心原因，短短几分钟就可能危及生命，是妥妥的致命急症。

　　什么原因会诱发心梗？

　　很多人天天在犯

　　浙江大学医学院附属第一医院心内科主任医师黄朝阳表示，“多数急性心肌梗死发作前都会出现明显先兆，最典型的就是不稳定型心绞痛”。如果以往只在活动、劳累时出现胸痛，如今在休息状态下也会频繁发作，且胸痛持续时间变长、发作频率明显增加，含服硝酸甘油后也无法有效缓解，就需要高度警惕。这类异常的心绞痛变化，是身体发出的重要预警，也是急性心梗来临前最关键、最容易被忽视的前兆信号。

　　心梗突发的急症，往往是长期不良习惯的累积，再加上突发诱因的刺激。除了年龄增长这一基础因素，这些高危因素，尤其偏爱年轻人：

　　基础慢病隐患：高血压、高血脂、高血糖(糖尿病)，是损伤血管、诱发冠脉堵塞的核心元凶，很多年轻人带病不自知、不控制。

　　不良生活习惯：长期熬夜、久坐不动、暴饮暴食、高油高糖高盐饮食、长期吸烟，会持续损伤血管内皮，加速血管硬化、堵塞。

　　高压情绪刺激：职场高压、长期焦虑、突发暴怒、过度劳累、剧烈运动，都会让血管剧烈收缩，成为诱发心梗的“最后一根稻草”。

　　肥胖超重：BMI超标会加重心脏负荷，大幅提升心血管疾病发病风险。

　　陈建州也用自己的例子，拜托大家三件事：

　　1. 请把累当一回事

　　会累，就是身体在求救。不要等到进了加护病房才听到。

　　2. 请认得心肌梗塞的症状

　　胸口闷、痛、紧超过15分钟没好，痛到左肩、下巴、脖子、后背，伴随冒冷汗、恶心、喘。只要有，请不要忍，立刻打急救电话。晚一分钟，心肌就多死一分。

　　3. 请把睡觉当成最重要的工作

　　从今天起，把睡眠排进行事历。40岁以上请每年做体检，追踪血压、血脂、血糖。睡满6到8小时，不是偷懒，是在保养你的心脏。

　　心梗可防可治！

　　日常做好6件事

　　针对当前急性心肌梗死年轻化、高发化的趋势，黄朝阳表示，70%的心梗发病风险，可通过科学的生活干预、慢病管理有效规避。

　　黄朝阳结合临床诊疗经验，梳理出六大心脏养护核心举措。

　　1. 严控“三高”

　　定期监测血压、血糖、血脂，确诊慢病后遵医嘱规律用药，不擅自停药、减药。

　　2. 彻底戒烟

　　吸烟是血管损伤的高危因素，损伤血管内皮、加速血管硬化，最好是一根烟都不要抽。

　　3. 科学减重

　　控制体重，将BMI维持在健康范围，减少心脏负荷，降低心血管病变风险。

　　4. 调整饮食

　　坚持少盐、少油、少糖饮食，优选植物油，拒绝暴饮暴食，晚餐少吃高碳水、高脂肪食物，规律三餐。

　　5. 规律运动

　　每周坚持150分钟中等强度有氧运动，快走、慢跑、游泳均可，避免久坐，杜绝长期不运动或突然剧烈运动。

　　6. 管理情绪与作息

　　避免长期焦虑、暴怒、熬夜，减少精神高压，劳逸结合，拒绝透支身体换忙碌。

　　从公众人物到普通上班族，越来越多的人被心血管疾病盯上。心梗从不是突如其来的意外，而是身体发出的最后一次预警。

　　愿所有人都能重视身体信号，养成健康习惯，好好护心、好好生活。

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　　作者：周薇 肖健

　　(中新社微信公众号)